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¿Te olvidas de entrenar los músculos del abdomen porque eso cansa?

La Abuela te explica la importancia de fortalecer la zona media del cuerpo. Hoy quiero hablarte de algo que viví en carne propia. Siempre hice algún tipo de actividad física desde muy pequeña, y cuando fui creciendo lo hacía con más interés, pero, cuando tenía que hacer abdominales, lo hacía rápido y sin ganas porque me aburría mucho o simplemente me cansaba tanto que lo dejaba para después, y después me olvidaba. Un día allá por el año 1999 cargando una barra grande tuve un dolor muy fuerte en la zona lumbar, que me hizo dejar de entrenar por meses. Me estresé y me deprimí mucho, perdí masa muscular por no ejercitarme, me puse flaca muy flaca 45 kilos, y mido 1.61cm, entonces dejé de ejercitarme casi un año.

Decidí probar otras actividades y empecé a correr, me encantaba y era muy ligera. Hacía poco ejercicio muscular y abdominales nunca, eso aburría mucho, así pasaron los años, hasta que volví nuevamente a los fierros, al baile intenso y me inscribí para hacer Pole Dance… ¿y abdominales? casi nada. Pero grande fue mi sorpresa cuando en mi nueva actividad con el tubo me exigían tener fuerza en el famoso “Core“ y me vi obligada a ejercitar 4 veces x semana los músculos abdominales porque si no, nunca podría treparme del famoso “tubo”. Es cuando me di cuenta que no podría llegar nunca a mis máximos logros sin ejercitar una parte tan importante del cuerpo como lo son los músculos del abdomen.

Pero, ¿que son los famosos abdominales y para qué hay que tenerlos fuertes?

Los abdominales son un grupo muscular que se encuentra en la zona media del cuerpo y que condiciona gran parte de nuestros movimientos o casi todos. Trabajar esta zona afecta indirectamente al resto del cuerpo y mejora, por ejemplo, nuestra postura corporal. Trabajar los abdominales ayuda a prevenir lesiones, dolores y molestias musculares.

Pero, me costó bastante darme cuenta, así que, con el paso de los años, aprendí que tener fuerte mi zona abdominal, no era solo para lucirla firme si no qué hay mucho más que eso.

Aquí 5 motivos importantes

1. Reduce el dolor de espalda
Cuando tenemos unos abdominales poco trabajados estamos forzando la espalda a trabajar más y soportar más peso.
2. Mejora la postura
Los abdominales fuertes mejoran la buena postura, lo que disminuye el desgaste de la columna vertebral.
3. Ayuda a prevenir lesiones
los abdominales fuertes nos ayudan a prevenir complicaciones como una hernia discal o para evitar el dolor de lumbares.
4. Mejora el equilibrio
Trabajar los abdominales mejora el control del equilibrio corporal, pues éstos son el soporte de nuestro tronco
5. Protege órganos vitales
Unos abdominales bien fortalecidos actúan como escudo para protegerlos.

Entonces, yo tuve que aprender a la fuerza, a entrenar los músculos del abdomen, a mi no me gustaba, me aburría, me cansaba, y era muy joven cuando me lesioné, hoy siendo abuela me siento fuerte pero siempre voy con cuidado cuando entreno, porque ningún extremo es bueno y tampoco obsesionarse con los abdominales es una buena opción, pues esto puede provocar que sobreentrenemos esa zona.  no sirve de nada pasarse horas y horas haciendo abdominales, yo te recomiendo de 3 a 4 veces a la semana.

Y nunca te olvides que los mejores resultados aparecen cuando haces una buena dieta y trabajo de fuerza y cardio.

Entonces, ya sabes, para poder ejercitar el tren inferior, tener buenos músculos en brazos, pecho espalda, poder cargar grandes pesos necesitas tener un abdomen muy fuerte para no sufrir lesiones, y cuando quieras hacer sentadillas, tener buenas piernas y glúteos grandes, debes cargar peso y sin unos abdominales fuertes no vas a lograrlo.

Así que en resumen si quieres llegar a viejo fuerte y sano, tienes que ejercitar todo tu cuerpo por igual, pero los abdominales nunca debes olvidar y siempre debes entrenar.

La abuela fit

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